Скандинавская ходьба с палками (СХ) появилась недавно, но уже популярна во всем мире. Трудно переоценить ее оздоравливающую роль для человека практически любого возраста.
СХ по - другому, называют норвежской, северной, финской - все это один и тот же вид ходьбы.
При правильной организации, она может очень помочь при различных болезнях системы кровообращения, дыхания, остеохондрозе позвоночника, артрозах, лишнем весе и при многих и многих других проблемах.
История возникновения
Скандинавская ходьба с палками - разновидность спортивной ходьбы с использованием специальных палок, похожих на лыжные. Она появилась благодаря финским лыжникам еще в довоенное время. Спортсмены стремились летом не потерять свою форму и стали ходить по природному ландшафту без лыж, используя только лыжные палки.
Эффективность ходьбы с палками была замечена. Спортсмены в прекрасной форме начинали зимний лыжный сезон, побеждали в соревнованиях. В 80 - х годах спортивная медицина изучила благотворное влияние на организм подобных тренировок. Обосновала их эффективность.
Ходьба с палками распространилась сначала по скандинавским странам (поэтому ее называют скандинавской, северной или норвежской). Впоследствии она стала популярной во всей Европе и мире.
В разных странах появились международные ассоциации любителей Скандинавской ходьбы. В России такая ходьба появилась сравнительно недавно. Но уже почти во всех крупных городах имеются клубы ее любителей.
В последние годы, норвежская ходьба успешно применяется не только в общем оздоровлении, но и в лечебных и реабилитационных целях. Например, в Германии в реабилитационную программу после эндопротезирования коленных и тазобедренных суставов входят обязательные занятия скандинавской ходьбой.
О пользе скандинавской ходьбы с палками для здоровья.
Любая ходьба в темпе приносит организму оздоровление. При скандинавской ходьбе, вследствие использования палок, происходит более равномерная и полная, чем при обычной ходьбе, работа скелетной мускулатуры.
В такой ходьбе задействовано более 90% мышц организма. Потому, что при ходьбе с палками, в равной степени участвуют нижний и верхний (плечевой) пояса. И в этом ее преимущество.
В результате слаженной, системной работы, нормализуется тонус различных мышечных групп, часто нарушенный при стрессе, остеохондрозе позвоночника.
| Ходьба по песку у моря |
При занятиях СХ тренируется работа всех органов и систем. Прежде всего улучшается общая гемодинамика, увеличивается сердечный выброс, нормализуется микроциркуляция. Мозговая деятельность и работа сердца становятся более эффективными.
Ходьба - лучшее средство нормализации венозного кровотока в нижних конечностях. Именно скандинавская ходьба является еще и прекрасной суставной гимнастикой.
Практически все суставы, в том числе позвоночника, плечевые, участвуют в процессе. Использование палок снижает возможное нежелательное влияние на позвоночник и суставы повышенной массы тела.
Кроме самого факта гармоничной физической нагрузки, важно, что действие происходит на свежем воздухе, в парке, сквере, на природе. Занятия часто проходят в коллективе единомышленников, сопровождаются приятным общением, устраняют его дефицит в любом возрасте.
Длительное пребывание на воздухе и физическая усталость (но не перегрузка) нормализуют сон, укрепляют эмоционально - волевую сферу, помогают при стрессах.
Скандинавская ходьба сжигает калорий почти на 50% больше обычной ходьбы. За 60 минут можно израсходовать до 400 и даже, до 500 ккал. Ходьба с палками способствует похудению, омоложению, повышению жизненного тонуса. Равномерные нагрузки на все мышечные группы оказывают прекрасное моделирующее влияние на фигуру.
И, конечно, трудно переоценить положительный эффект ходьбы на координатор, организатор движений - головной мозг. Она оживляет связи между различными зонами мозга, "отдыхающими" при гиподинамии, активизирует мозговую деятельность.
При ходьбе улучшается гемодинамика магистральных мозговых сосудов и мельчайших капилляров, нормализуется доставка питательных веществ к нервным клеткам.
К противопоказаниям занятиями северной ходьбой относят - проблемы, требующие неотложной помощи, хирургического вмешательства, состояние декомпенсации различных органов и систем, периоды обострения хронических болезней, острые инфекционные процессы.
Если человек может передвигаться обычной ходьбой, то и с палками он тоже ходить сможет. Все дело в индивидуальном подходе и в индивидуальной нагрузке.
Скандинавская ходьба с палками влияет на здоровье гармонично, универсально. При правильной, индивидуальной организации, исключении перегрузок, она доступна в любом возрасте.
| Ходьба по песку у моря |
СХ экономична, требуются только спортивный костюм, кроссовки, специальные палки и желание.
Ходьба имеет минимум противопоказаний, является отличной профилактикой, лечебным и восстановительным компонентом при дисциркуляторной энцефалопатии, когнитивных нарушениях.
Помогает при болезнях системы кровообращения, дыхания, при остеохондрозе, остеопорозе, стрессе,головокружении, дисциркуляторной энцефалопатии, в резидуальном периоде после инсульта (при незначительной и умеренной симптоматике), при болезни Паркинсона, при болезнях суставов, ожирении и многих, многих других проблемах, трудно все перечислить.
Скандинавская ходьба послужит вам первичной и вторичной профилактикой перечисленных и многих других болезней. Первичная поможет предотвратить их возникновение, а вторичная - замедлить прогрессирование, а, в некоторых случаях добиться обратного развития, снизить частоту обострения имеющихся.
Занимайтесь скандинавской (северной, норвежской) ходьбой с палками, и вы обязательно улучшите свое здоровье, продлите молодость, зарядитесь энергией и оптимизмом!
по материалам:
https://sites.google.com/a/rentail.ru/skola-finskoj-hodby/
КУПИТЬ ПАЛКИ И ЗАКАЗАТЬ ОБУЧЕНИЕ